Thứ Tư, 30 tháng 11, 2016

Kỹ thuật Tennis: Cú lốp - Cây cầu vồng thế kỷ

Tin Tức Tennis - Frank Hallow, nhà vô địch người Anh, là tay vợt đầu tiên biểu diễn cú lốp Lúc ông chơi trận chung kết Wimbledon Lúc giải lần thứ 2 được tổ chức năm 1878. ban sơ nó chỉ là một cú nhấc bóng qua đầu đối thủ đang trong trên lưới, và sự hoàn thiện ngày hôm nay của cú đánh đấy là một pha líp lốp (lift lob) có tần suất ghi điểm trực tiếp đa dạng ko kém bất cứ cú quả nào khác.




Sự thông minh của 1 người Anh

Lịch sử tennis ghi lại rằng mỗi Lúc Spencer Gore lên lưới thì Hallow thay vì dùng đến nhiều cú passing shot (bắn lưới), ông lại đưa bóng qua đầu đối phương, rơi vào khoảng trống bao la trong phía sau lưng, ghi điểm.



Tên gọi cho cú đánh này mà chúng ta vẫn biết lại là 1 thuật ngữ đưa ra bởi người Pháp: Lob. Cú lốp hoàn chỉnh nhất của tennis tiên tiến trong sang trọng chuyên nghiệp lẫn phong trào là Lift Lob, một cú đánh cầu vồng qua đầu bóng xoáy mà giới phong trào của Việt Nam vẫn gọi là “líp lốp”. thỉnh thoảng chúng ta cũng gặp thuật ngữ (Anh) ấy là Topspin Lob.

Thế mạnh lớn của cú líp lốp đấy là Lúc bóng trong khoảng trên cao chạm mặt sân, bóng sẽ nảy đi xa hơn, sâu hơn về phía cuối sân, ép đối thủ phải lùi vào tình thế thụ động và thường là phải rời khỏi sân. Khi ấy, nếu không ghi điểm thì bạn cũng sẽ có đủ không gian và thời gian để chuyển trong khoảng thế phòng vệ sang tấn công.

Khi nào thì lốp?

1 điều hiển nhiên là bạn chỉ thực hành cú lốp Lúc đối phương đứng ở trên lưới. tình trạng cũng khá hiển nhiên là Lúc đấy bạn đang bị tiến công và bản tính của cú lốp vì thế là phòng ngự thụ động. tuy nhiên, Lúc đối phương có đa dạng hạn chế về khả năng bao lưới hoặc smash thì cú lốp Khi ấy lại là thứ khí giới tấn công hiệu quả.



Trong đánh đôi, đa dạng Khi bạn vẫn có thể thực hiện cú lốp Lúc chỉ có 1 trong 2 đối thủ của bạn lên lưới, và Khi đó, điểm lùi của trái banh hẳn nhiên phải là trong sau lưng của người đứng lưới.

ngoài ra, sự chọn lựa rất tốt nhất là lốp vào khoảng trống sau lưng người đứng lưới nhưng lại buộc người đứng cuối sân phải sử dụng cú trái tay để đánh trả. Đối với sang trọng phong trào thì đó là khí giới thực sự giúp bạn ghi điểm gián tiếp (đối phương đánh hỏng).

Kỹ thuật tennis

Giả dụ bạn thực hiện cú lốp bằng kỹ thuật thuần tuý nhất đấy là ngửa mặt vợt phần lớn cùng lúc với mặt sân, nâng bóng lên cao, thì cầm vợt trong phong độ continental (số 2) giống như Lúc volley là sự chọn lọc lý tưởng nhất cả Khi đánh trái hay phải. Điểm hạn chế của cú lốp này là thiếu sự ổn định, nên giảm thiểu tối đa việc vảy cổ tay hay vảy mũi vợt. rất tốt nhất là giữ tư thế vợt tennis vuông góc với cổ tay Khi trang bị, Lúc tiếp xúc bóng và cả Lúc vợt tennis đi theo bóng.



Cú lốp ở quần vợt hiện đại thường được thực hành cùng kỹ thuật đánh xoáy topspin. phong thái cầm vợt tennis của bạn được giữ nguyên giống như Khi bạn thực hành cú thuận tay hoặc trái tay. tức thị, nếu như bạn cầm vợt tennis tư thế số 4 để đánh thuận tay, bạn vẫn có thể cầm số 4 để thực cú líp lốp. Và tư thế chân cũng đa dạng, trong khoảng thế chân đóng, trung bình cho tới bán mở hoặc mở.

Tuy nhiên, Lúc thực hiện cú líp lốp, bạn cần có đa dạng thay đổi so cùng kỹ thuật đánh cú thuận tay trong những giai đoạn như sau: mở vợt tennis, xúc tiếp bóng và vợt tennis theo bóng.

Mở vợt tennis (backswing): Vì cú líp lốp không quan yếu về lực đánh nên bạn có thể thu gọn động tác mở vợt tennis, thậm chí ko cần phải đạt đến chuẩn mực là đoạn cuối của backswing phải đưa đốc vợt tennis ra phía trước. không những thế, bạn vẫn cần phải mở vợt tennis sớm để đảm bảo tiêu chí là đánh bóng ở phía trước người.

Tiếp xúc bóng: phong độ mặt vợt tennis Lúc xúc tiếp bóng tùy thuộc vào thứ hạng Lúc bạn trong trên sân và độ xoáy mà bạn có thể tạo ra, nhưng nó vẫn cần đảm bảo mặt vợt tennis phải vuông và mặt vợt vỗ vào mặt sau của quả bóng, rồi trâm (hoặc có thể gọi là miết) từ dưới lên phần trên đỉnh của quả bóng. Sau Khi xúc tiếp bóng, mặt vợt có xu hướng tương đối ngửa lên (trong Khi cú thuận tay thường ngày mặt vợt thường có tới thiên hướng úp xuống). Nên nhớ rằng, mặt vợt xúc tiếp cùng bóng càng lâu thì khả năng thực hành cú đánh xoáy càng cao.

Thứ Ba, 29 tháng 11, 2016

Điều 4 và Điều 5 trong luật tennis

Điều 4 luật tennis: vợt

Trong dụng cụ tennis - Những loại vợt tennis ko theo đúng nhiều quy định ở luật này sẽ không được dùng ở thi đấu:



a. Mặt lưới (mặt dùng để đánh bóng) phải là một mặt phẳng, dây được căng vào khuông theo tiêu chuẩn, 1 sợi trên, một sợi dưới. Độ dày mắt lưới không được có sự khác biệt, đặc trưng trong khu giữa của mặt vợt không được thưa hơn những chỗ khác. Dây của vợt không được buộc thêm hay có nút lồi ngoài những vật hay nút dùng đến đơn lẻ nhằm giảm thiểu, dự phòng đứt hoặc rung động. những vật và nút này phải hợp lý về kích thước và thứ hạng so cùng từng mục đích.

b. Tổng chiều dài tối đa của vợt tennis ko được quá 73,66 cm, tính cả phần cán vợt tennis (phần tay cầm). Chiều rộng tối đa của vợt không được vượt quá 31,75 cm. Mặt lưới giới hạn không vượt quá chiều dài 39,37 cm và 29,21 cm chiều rộng.

c. vợt, kể cả cán, không được buộc thêm bất kỳ 1 thiết bị hoặc vật dụng nào để tránh, giảm thiểu hỏng dây, gẫy vợt, chống rung hoặc để cung cấp trọng lượng. Bất kỳ thiết bị nào sử dụng cũng phải thích hợp về kích cỡ và vị trí cho từng mục đích nhất định.

d. Cấu trúc vợt tennis nhắc cả cán và dây ko được có tới bất cứ cơ cấu gì có tới thể khiến đổi thay căn bản hình dáng ngoại hình của vợt tennis hoặc làm thay đổi sự phân phối trọng lượng theo chiều dọc hoặc chiều ngang trên trục đối xứng của vợt tennis, dẫn tới vợt bị rung lắc trong khi thi đấu. không được sử dụng bất cứ 1 nguồn năng lượng nào (dưới bất kỳ hình thức nào) lắp bên trong hoặc gắn vào vợt tennis.

Liên đoàn tennis thế giới (ITF) sẽ quyết định kiểu hoặc loại vợt tennis có thể đáp ứng các chỉ tiêu trên đây, được chấp nhận hay ko cho những giải đấu. Quyết định như vậy được đưa ra theo sáng kiến của Liên đoàn hoặc trên bắt buộc của một bên có tới can dự (vận động viên, các dịch vụ trang thiết bị, những liên đoàn đất nước và thành viên của liên đoàn đó). những quyết định và vận dụng phải được đưa ra phù hợp cùng thủ tục Thống kê và thẩm định hiện hành của ITF.

Trường hợp 1: có tới thể có hơn một bộ dây đan trên mặt vợt tennis không?
Quyết định: không. Vì luật đã quy định rõ ràng chỉ một chứ chẳng hề đa dạng kiểu dây đan trên mặt vợt tennis.

Trường hợp 2: 1 dây đan của vợt tennis có thể được coi là phẳng và đồng nhất nếu các dây nằm trên hơn một mặt phẳng?
Quyết định: không.

Trường hợp 3: có thể lắp đặt trên dây của vợt tennis 1 cơ cấu khiến giảm độ rung ko, và nếu có thể tương tự thì nó phải được đặt trong đâu?

Quyết định: có. Nhưng cơ cấu này chỉ có thể được đặt trong bên ngoài vùng đan dây.

Trường hợp 4: ở 1 trận đấu, dây vợt tennis của 1 vận động viên bị đứt. Anh ta có thể tiếp diễn chơi với chiếc vợt ở điều kiện như thế không?
Quyết định: có.

Trường hợp 5: có tới thể lắp một bộ pin vào vợt để tạo ảnh hưởng đến trận đấu được không?
Quyết định: không. Vì pin là 1 nguồn năng lượng.

Điều luật tennis 5: Giao bóng và đỡ giao bóng

2 tay vợt tennis tham dự cuộc đấu đứng trong hai bên lưới. tay vợt đánh con đường bóng thứ nhất được gọi là người giao bóng và tay vợt bên đối diện là người đỡ giao bóng.



Tình huống 1: trong khi đánh bóng, 1 tay vợt có bị mất điểm không nếu như người đó vượt qua đường hình dung kéo dài từ hai đầu lưới

a. Trước Khi đánh bóng
b. Sau Khi đánh bóng.

Quyết định: Cả 2 trường hợp đều không mất điểm ví như tay vợt tennis đó ko xâm phạm vào sân của đối phương. Trường hợp 1 người cố ý ngăn cản đối phương, người còn lại có thể yêu cầu trọng tài khắc phục.

Tình huống 2: tay vợt giao bóng bắt buộc tay vợt đỡ giao bóng phải đứng ở khu vực sân có những vạch ngừng của tay vợt tennis đỡ. Điều ấy có cần phải có không?
Quyết định: không. Người đỡ giao bóng có tới thể đứng bất kỳ đâu người ấy muốn, miễn là trong phía bên kia của lưới.

Thứ Hai, 28 tháng 11, 2016

Chặng đời của tay vợt Murray tới ông Vua tennis

Tin tức Tennis - Với điểm lại nhiều cột mốc chính trong sự nghiệp của Andy Murray, Khi từ nhà vô địch Grand Slam giải trẻ cho tới tay vợt tennis số một trên thế giới hiện tại.

Xem thêm: Kỹ thuật tennis trả bóng trên sân




Xu thế anh tài quần vợt biểu lộ từ hơi sớm, Murray bắt đầu cầm vợt tennis từ năm lên 5 tuổi và 7 năm sau, tay vợt tennis sinh năm 1987 người Anh này đã đăng quang quẻ tại giải VĐQG lứa tuổi U14.

Tháng 9/2004, Murray giành ngôi quán quân US Open giải trẻ tại Flushing Meadows sau Khi đánh bại Sergiy Stakhovsky và trở nên niềm kỳ vọng của nước Anh.



Đến tháng 5 năm sau, Murray trở thành tay vợt Anh trẻ nhất góp mặt tại Davis Cup. Anh cũng là nguyên tố chính giúp tuyển Anh đánh bại Israel trong nội dung đánh đôi.

Tư thế chơi ấn tượng tại giải Queen’s Club năm đấy đã mang lại suất đặc cách dự Wimbledon cho Murray Lúc đó 18 tuổi, giải đấu cũng đã ghi những dấu ấn của anh trước Lúc bị dòng bởi David Nalbandian người Argentina sau trận thua kịch tính.



Cuối mùa 2005, Murray lọt vào đến chung kết ATP Tour Finals diễn ra tại Thái Lan nhưng ko vượt qua được Federer quá mạnh.

Trong mùa giải 2006, lần lượt đánh bại Andy Roddick và Lleyton Hewitt, Murray đã có được danh hiệu ATP thứ nhất ở sự nghiệp tại San Jose và lọt vào top 50 trên thế giới. Còn trước đấy, anh từng đánh cặp cùng “kẻ thù” tennis Novak Djokovic, người vừa anh bị soán ngôi số một trên thế giới ngày 7/11 vừa mới đây, tại Australian Open 2006.

Chỉ đúng 1 năm sau, Murray phá mốc lọt vào top 10 ATP và sau đấy lần đầu giành vé vào bán kết giải Masters, tuần tự tại Indian Wells và Miami.

Trước thềm US Open 2008, Murray hạ gục Djokovic tại Cincinnati để có được danh hiệu ATP Masters thứ nhất ở sự nghiệp. Hưng phấn đó cũng giúp Murray đánh bại Nadal lần đầu tiên Khi hai tay vợt chạm trán nhau tại bán kết tại Flushing Meadows năm ấy.

Cột mốc lần đầu tiên tiếp tục được xác lập Khi Murray vô địch Queen’s Club năm 2009 để phát triển thành tay vợt tennis người Anh đầu tiên lập kỷ lục đó bắt đầu từ năm 1938.

Thua trước Roger Federer tại Australian Open 2010, Murray bật khóc Lúc giấc mơ Grand Slam lại thêm 1 lần đổ vỡ. “Thật buồn Lúc tôi chẳng thể chơi hay như huyền thoại Roger.”. đó là trận chung kết Grand Slam thứ hai của Murray sau US Open hai năm trước và đối thủ vẫn lại là Federer.

Lần thứ 2 vào chung kết Australian Open trong mùa giải kế tiếp, Murray thêm 1 lần tiếc nuối Lúc chiếc cup quán quân lại tuột khỏi tay bởi đối thủ Djokovic.



Nỗi đau càng nhân lên Lúc anh lọt vào chung kết Wimbledon năm 2012, phế 74 năm chờ đợi cho quần vợt Anh ở giải đấu trên quê hương, nhưng chung cục lại ngùi ngùi nhìn Federer đăng quang.

Rửa hận thành công trước “Tàu tốc hành” tennis tại chung kết Thế vận hội ở thành phố London năm đấy đã đem đến tấm HCV Olympic đầu tiên cho Murray. Anh còn đoạt thêm tấm HCB Olympic ở nội dung đánh đôi cùng với Laura Robson.

Lên ngôi số 1 trên thế giới ở tuổi 29 và 177 ngày, Murray trở thành tay vợt tennis số 1 trên bảng thống kê ATP nhiều tuổi nhất, bắt đầu từ sau John Newcombe vào năm 1974 Lúc 30 tuổi.

Đăng quang đãng tại O2 Arena hôm Chủ Nhật (20/11) gần đây đã đem đến chức quán quân ATP World Tour Finals thứ nhất và đánh dấu mùa giải 2016 ấn tượng nhất trong sự nghiệp của Andy Murray, Lúc anh kết thúc năm trong ngôi số một thế giới.

Chặng đời của tay vợt Murray tới ông Vua tennis

Tin tức Tennis - Với điểm lại nhiều cột mốc chính trong sự nghiệp của Andy Murray, Khi từ nhà vô địch Grand Slam giải trẻ cho tới tay vợt tennis số một trên thế giới hiện tại.

Xem thêm: Kỹ thuật tennis trả bóng trên sân




Xu thế anh tài quần vợt biểu lộ từ hơi sớm, Murray bắt đầu cầm vợt tennis từ năm lên 5 tuổi và 7 năm sau, tay vợt tennis sinh năm 1987 người Anh này đã đăng quang quẻ tại giải VĐQG lứa tuổi U14.

Tháng 9/2004, Murray giành ngôi quán quân US Open giải trẻ tại Flushing Meadows sau Khi đánh bại Sergiy Stakhovsky và trở nên niềm kỳ vọng của nước Anh.



Đến tháng 5 năm sau, Murray trở thành tay vợt Anh trẻ nhất góp mặt tại Davis Cup. Anh cũng là nguyên tố chính giúp tuyển Anh đánh bại Israel trong nội dung đánh đôi.

Tư thế chơi ấn tượng tại giải Queen’s Club năm đấy đã mang lại suất đặc cách dự Wimbledon cho Murray Lúc đó 18 tuổi, giải đấu cũng đã ghi những dấu ấn của anh trước Lúc bị dòng bởi David Nalbandian người Argentina sau trận thua kịch tính.



Cuối mùa 2005, Murray lọt vào đến chung kết ATP Tour Finals diễn ra tại Thái Lan nhưng ko vượt qua được Federer quá mạnh.

Trong mùa giải 2006, lần lượt đánh bại Andy Roddick và Lleyton Hewitt, Murray đã có được danh hiệu ATP thứ nhất ở sự nghiệp tại San Jose và lọt vào top 50 trên thế giới. Còn trước đấy, anh từng đánh cặp cùng “kẻ thù” tennis Novak Djokovic, người vừa anh bị soán ngôi số một trên thế giới ngày 7/11 vừa mới đây, tại Australian Open 2006.

Chỉ đúng 1 năm sau, Murray phá mốc lọt vào top 10 ATP và sau đấy lần đầu giành vé vào bán kết giải Masters, tuần tự tại Indian Wells và Miami.

Trước thềm US Open 2008, Murray hạ gục Djokovic tại Cincinnati để có được danh hiệu ATP Masters thứ nhất ở sự nghiệp. Hưng phấn đó cũng giúp Murray đánh bại Nadal lần đầu tiên Khi hai tay vợt chạm trán nhau tại bán kết tại Flushing Meadows năm ấy.

Cột mốc lần đầu tiên tiếp tục được xác lập Khi Murray vô địch Queen’s Club năm 2009 để phát triển thành tay vợt tennis người Anh đầu tiên lập kỷ lục đó bắt đầu từ năm 1938.

Thua trước Roger Federer tại Australian Open 2010, Murray bật khóc Lúc giấc mơ Grand Slam lại thêm 1 lần đổ vỡ. “Thật buồn Lúc tôi chẳng thể chơi hay như huyền thoại Roger.”. đó là trận chung kết Grand Slam thứ hai của Murray sau US Open hai năm trước và đối thủ vẫn lại là Federer.

Lần thứ 2 vào chung kết Australian Open trong mùa giải kế tiếp, Murray thêm 1 lần tiếc nuối Lúc chiếc cup quán quân lại tuột khỏi tay bởi đối thủ Djokovic.



Nỗi đau càng nhân lên Lúc anh lọt vào chung kết Wimbledon năm 2012, phế 74 năm chờ đợi cho quần vợt Anh ở giải đấu trên quê hương, nhưng chung cục lại ngùi ngùi nhìn Federer đăng quang.

Rửa hận thành công trước “Tàu tốc hành” tennis tại chung kết Thế vận hội ở thành phố London năm đấy đã đem đến tấm HCV Olympic đầu tiên cho Murray. Anh còn đoạt thêm tấm HCB Olympic ở nội dung đánh đôi cùng với Laura Robson.

Lên ngôi số 1 trên thế giới ở tuổi 29 và 177 ngày, Murray trở thành tay vợt tennis số 1 trên bảng thống kê ATP nhiều tuổi nhất, bắt đầu từ sau John Newcombe vào năm 1974 Lúc 30 tuổi.

Đăng quang đãng tại O2 Arena hôm Chủ Nhật (20/11) gần đây đã đem đến chức quán quân ATP World Tour Finals thứ nhất và đánh dấu mùa giải 2016 ấn tượng nhất trong sự nghiệp của Andy Murray, Lúc anh kết thúc năm trong ngôi số một thế giới.

Chủ Nhật, 27 tháng 11, 2016

Kỹ thuật tennis trả bóng trên sân

Tin tức tennis - Khi mới khởi đầu học tennis, bạn nên nỗ lực học cách trả giao bóng vào bốn vị trí sau đây:

1. Trả bóng tennis sâu, dọc dây / Deep down the line
2. Trả bóng tennis sâu, chéo sân / Deep crosscourt
3. Trả bóng tennis ngắn, dọc dây / Short down the line
4. Trả bóng tennis ngắn, chéo sân / Short crosscourt



Những vị trí trả giao bóng nên tập luyện

Bên cạnh đó đối cùng chiến thuật đánh đơn và đánh đôi thì kỹ năng này sẽ khác nhau.

Đối với đánh đơn:

Kể từ thứ hạng deuce side (vị trí đỡ/giao bóng quả đầu tiên) và để người bạn tập/HLV giao bóng về phía forehand của bạn. Đánh từng loạt 4 quả trả bóng vào những vị trí trên, ko chuyển qua thứ hạng sau cho tới Lúc bạn đánh được như ý muốn: (1) Trả bóng sâu, dọc dây, (2) Trả bóng sâu, chéo sân, (3) Trả bóng ngắn, dọc dây, và (4) Trả bóng ngắn, chéo sân. Sau Khi chấm dứt một số loạt đánh, lặp lại ít nhất một loạt nữa. Bạn có thể thể nghiệm một đôi điều chỉnh như điều bóng có ý đồ hơn, xoáy ít (soft spin), và đánh bóng cao hay sát lưới. Sau đấy tập tương tự với cú backhand. Khi đã thực hành chí ít 2 loạt đánh với backhand, bạn chuyển sang đứng ở phía ad court (vị trí đỡ/giao bóng quả thứ 2) và lặp lại bài tập này như với thứ hạng deuce side.

Đối với đánh đôi (2):



Người bạn tập/HLV giao bóng về phía bạn thường thuận trả bóng nhất (deuce hoặc ad court). khởi đầu cùng cú forehand chéo sân. Đích đánh của bạn là cài bóng vào vạch giao bóng của đối thủ. Đánh ít nhất 5 quả trước Khi chuyển sang cú backhand. Tiếp theo, để người bạn tập/HLV giao bóng về phía forehand của bạn, nhưng lần này trả bóng dọc dây. 1 lần nữa, bạn cần đánh được chí ít 5 cú đánh rất tốt. Sau ấy chuyển sang đánh cú backhand dọc dây. Bạn có tới thể thử nghiệm 1 số điều chỉnh khác nhau, như là cú trả bóng tennis + lob và “chip and charge” ( Chip and Charge – 1 chiến thuật hữu hiệu để trả giao bóng. Chiến thuật này bao gồm trả giao bóng underspin và sau ấy vận động lên lưới – Theo Express Glossary)

Thứ Sáu, 25 tháng 11, 2016

kỹ thuật cú cắt bóng tinh tế trong tennis

Tin Tức tennis - Cắt bóng là 1 kỹ năng khó Khi chơi tennis. Để thực hành được 1 quả cắt bóng thiện nghệ, ngoài việc nắm được kỹ năng căn bản, cần phải chú ý nhiều điều sau

Xem thêm: Danh sách Sân Tennis uy tín tại Khu vực Hà Nội



“Công nghệ” quần vợt hiện nay đang chuyển sang những chiến thuật đánh bóng nhanh và cực mạnh. Lối đánh kỹ thuật, tinh tế, chính xác đang dần mất đi nhưng vì tính hiệu quả của nó nên vẫn đang được những tay vợt giỏi vận dụng.

thứ nhất chúng ta hiểu thế nào là một cú bỏ nhỏ. Hình thức cắt bóng nhẹ, ngạc nhiên, đưa bóng đi sát lưới, nhẹ Lúc sang sân đối phương, ấy là một cú bỏ nhỏ. Cú bỏ nhỏ được thực hành bằng cú chạm bóng nhẹ nhõm, cắt vào dưới đáy trái bong để tạo xoáy. Nó được dùng để thay đổi tiết điệu của loạt đánh và đẩy đối thủ ra ngoài thế cân bằng cùng lúc chủ động kiểm soát cuộc chơi theo chiều dọc sân.
Đây thực thụ là một kỹ thuật phức tạp với người mới học tennis. Bạn không thể thực hiện cú bỏ nhỏ cùng tất cả các đối thủ. có tới một số dòng đối thủ không cho phép bạn chơi cú này và có tới một số đối thủ khác mà bạn có tới thể chơi cú này thường xuyên.

Vậy có tới những cách bỏ nhỏ nào?

1. Khi đối thủ đang di chuyển ở sâu dưới vạch cuối sân. Chúng ta bỏ nhỏ để bóng lùi sát lưới làm đối phương không kịp chạy lên. Djokovic là tay vợt hay dùng đến kỹ năng này để ghi điểm.



2. ví như đối phương có kịp chạy lên đỡ bóng. Lúc ấy cũng sẽ gặp phải khó khăn tạo điều kiện cho bạn có dịp vô lê hoặc lốp bóng để ghi điểm.

Lúc nào nên dùng đến kỹ thuật bỏ nhỏ

1. Trước Khi đối thủ hay đứng sâu sau vạch cuối sân.
2. Lúc đối thủ vừa phải chạy rộng ra ngoài sân để thực hiện cú đánh.
3. Thay đổi tiết điệu của đường bóng.
4. Buộc đối thủ phải chạy bao dọc chiều sân, phá sức đối thủ.
5. Trên sân đất nện vì những tay vợt tennis có su hướng đánh bóng từ sau vạch cuối sân đa dạng (vì bóng luôn nảy cao nên họ phải đứng sau vạch cuối sân để có tới điểm đánh bóng tối ưu).
6. Trên sân cỏ vì bóng chạm xuống sân nảy lên thấp. Bỏ nhỏ tốt là bóng “chìm”, hết cứu.

Nên hạn chế bỏ nhỏ Lúc

1. Lúc bóng ở sân bên phần của bạn.
2. Khi bóng tới với lực rất mạnh.
3. Khi đối thủ đã đứng trên vạch cuối sân của họ.
4. Lúc đối thủ đang đứng ở thứ hạng cân bằng.

Chống bỏ nhỏ

1. Giữ đối thủ luôn trong sân bên phần sân của họ.
2. Đánh bóng sâu và nảy cao.
3. Chơi gần vạch cuối sân để giảm khoảng cách giữa bạn cùng lưới.

Cách luyện tập

a. Đứng gần vạch của ô giao bóng (service line), nói người bạn tập đưa đa dạng con đường bóng ngắn, lỏng. cố gắng bỏ bóng qua lưới, vào ô giao bóng bên kia sân, nhẹ nhàng xoáy đủ để bóng nảy 2-3 lần trên mặt sân thôi.
b. Để 1 cái rổ hoặc mục tiêu giữa service line cùng lưới. phấn đấu bỏ bóng vào rổ bằng cả forehand lẫn backhand
c. với bạn tập chơi quần vợt sân ngắn Lúc Tập khởi động, sử dụng cú bỏ nhỏ để giữ con đường bóng hỗ tương giữa hai bên còn đó.

Thứ Năm, 24 tháng 11, 2016

Danh sách Sân Tennis uy tín tại Khu vực Hà Nội.

Thể thao Tennis gửi tới Quý Khách hàng danh sách Sân Tennis uy tín tại Khu vực Hà Nội.



1. Sân - Hanoi Towers, 04 39342342 49, Hai Bà Trưng, quận Hoàn Kiếm

2. Sân tập tennis - Trung tâm Thể thao Ba Đình, 04 38453024, số 1 Hoàng Văn Thụ, quận Ba Đình

3. Sân đánh tennis - Trung tâm TDTT Bốn Mùa, 04 39330296, 4 Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm

4. Sân Bách Khoa, 04 38680186, phố Tạ Quang Bửu, quận Hai Bà Trưng

5. Sân đánh tennis Cao su đường sắt, 04 35143385, 31 Láng Hạ, quận Đống Đa

6. Sân Tennis ở Sao Mai, 04 39722177 10, Đặng Thai Mai, quận Tây Hồ

7. Sân Võ Thị Sáu, 04 39722177, 99 Võ Thị Sáu, Thanh Nhàn

8. Sân đánh tennis trường Đhọc KTQD, Trong trường ĐH KTQD, phố vọng

9. Sân Tennis ở KS Hacinco, 110 Thái Thịnh , Đống đa, Thành Phố Hà Nội

10. Sân tập tennis KS Asian, 10 Chùa Bộc , Đống ĐA, Khu vực Hà Nội



11. Sân đánh tennis 671 Hoàng Hoa Thám, 0912 067 263 (Mr. Hải) số 671, Hoàng Hoa thám, Hà Nội

12. Sân trong ký túc xá HV báo chí và tuyên truyền, 0948113354 (Liên hệ Mr. Minh), Nguyễn Phong Sắc, Quận Cầu Giấy, Thành Phố Hà Nội

13. Sân đánh tennis Thái Hà, 04 38 572 726, Số 5 Thái Hà, quận Đống Đa.

14. Sân Tennis ở Quan Hoa, 04 38 330 221, Số 20 ngõ 165 Cầu Giấy, Cầu Giấy

15. Sân Khúc Hạo - CLB Khúc Hạo, 04 38 232 287, số 1B Lê Hồng Phong
.
16. Sân Tennis ở Trung tâm Thể thao Ba Đình, 04 38 453 024, Số 1 Hoàng Văn Thụ, quận Ba Đình

17. Sân đánh tennis Trung tâm TDTT Bốn Mùa, 04 39330296, 4 Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm

18.Sân tập tennis Sân Tennis ở Bách Khoa, 04 38 680 186, Phố Tạ Quang Bửu, quận Hai Bà Trưng

19. Sân Tennis ở Cao su đường sắt, 04 35 143 385, 31 Láng Hạ, quận Đống Đa

20. Sân Sao Mai, 04 39 722 177, 10 Đặng Thai Mai, quận Tây Hồ
.
21. Sân đánh tennis Đại học Thuỷ lợi, 0914.508.678 (Mr.Lộc), Cạnh Sân Tennis ở vận động ĐHTL

22. Sân đánh tennis 149 Trường Chinh, 0912 012 876 (Mr. Nam), Đi vào cổng công ty Dầu khí

23 Sân tập tennis 171 Trường Chinh, 0902 486 631 (Ms. Lan), Cạnh quán bia hơi 171

24 Sân tập tennis Khu vực Hà Nội Tourserco, 04 38232507, Trong khách sạn đối diện trường Ams

25 Sân Tennis ở Đường Sắt, 0912 018 659, Ga Trần Quý Cáp

26 Sân đánh tennis Vạn Phúc (Ngoại giao đoàn), 04 38 465 619, 73 Vạn Bảo, quận Ba Đình

27 Hanoi Towers, 04 39342342, 49 Hai Bà Trưng, quận Hoàn Kiếm

28 Sân Tennis ở Không Quân, 0912 12 33 25 (Liên Hệ Ms. Uyên), 166 Trường Chinh - quận Thanh Xuân

29 Nhà văn hoá Thanh Niên, 04 39 715 225, Số 1 Tăng Bạt Hổ, quận Hoàn Kiếm

30 Sân đánh tennis Fafilm, 043 5 636 126, fafilm Ngã Tư Sở



31 Sân Tennis trường ĐH KTQD,SĐT 0912 570 143 (Liên Hệ Ms. Lan), Trong KTX KTQD

32 Sân Láng Hạ, 04 37762085, Láng Hạ

33 Sân Tennis ở KS Hacinco, 0903 288 794, Thái Thịnh

34 Sân tập tennis tennis nhà máy nước Cáo đỉnh, Anh Bút 0904055556 - 0913360555 - 04.38388687, số 408 đường Xuân Đỉnh - Thôn Lộc - Xuân Đỉnh -Từ Liêm - Thành Phố Hà Nội

35 Sân Công đoàn, SĐT 0983 213 966 (Liên Hệ Mr. Kháng), Trong trường ĐH Công Đoàn, ngõ 167 Tây Sơn, đối diện gò Quận Đống Đa.

36 Sân tập tennis Tennis tại khu đô thị mới Xa La, 0982827261 (Mr. Tuyến), Khu đô thị mới Xa La - Hà Đông, gần viện 103.

Thứ Tư, 23 tháng 11, 2016

Tay vợt Murray được VIP giải tennis và SAO chúc mừng

Bản tin tennis cập nhật: Murray nhận có số tiền thưởng cực “khủng” rồi đến các lời chúc mừng từ các nhân vật nổi danh sau chức vô địch ATP World Tour Finals và ngôi số 1 thế giới khi chấm dứt mùa giải năm 2016.




Đạt cú đúp kỳ tích, tay vợt Andy Murray được cựu Thủ tướng Anh chúc mừng

Cùng việc xuất sắc đánh bại Novak Djokovic trên sân O2 Arena (London) đêm qua cùng tỉ số 6-3, 6-4 ở chung kết ATP World Tour Finals, Andy Murray đã lần đầu tiên đăng quang ở giải đấu được dành cho 8 tay vợt tuyệt vời nhất năm.

Tay vợt 29 tuổi người Vương quốc Anh cũng đã chính thức phế ngôi số 1 của Djokovic thành công để phát triển thành tay vợt đứng đầu trên BXH ATP lúc kết thúc mùa giải năm 2016.

Sau thắng lợi đấy, rộng rãi tiếng tăm to lớn trong làng tennis đã gửi lời chúc mừng đến với Murray. Huyền thoại John McEnroe khen ngợi: “Murray là một VĐV tuyệt vời. Anh ấy xứng đáng cùng ngôi vị số một thế giới, bởi sự kiên trì và nỗ lực dẻo dai của mình. Tôi kỳ vọng những tay vợt phía sau cũng sẽ học tập được điều này, giống như việc Djokovic đã quyết tâm để đánh bại Rafa và Federer”.

Cựu Thủ tướng Anh David Cameron cũng đã gửi lời chúc mừng tới Murray trên trang Twitter của mình: “Chúc mừng Andy Murray với chiến thắng ATP World Tour Final và chấm dứt năm 2016 cùng vị trí số 1. Hiện tượng của năm – chúng tôi tự hào vì anh”.



Ngôi sao Alexis Sanchez (Arsenal) cũng đã chúc mừng Murray trên Twitter tư nhân.

“Mưa tiền thưởng” được cho Murray

với việc toàn thắng cả 5 cuộc đấu ở ATP World Tour Finals năm nay (3 trận vòng bảng, 1 trận bán kết và 1 trận chung kết), Murray đã bỏ túi tổng cộng số tiền thưởng kếch xù lên đến 2.097.000 đô la Mỹ (tương đương hơn 47,3 tỷ đồng).



Bại tướng của Murray, Djokovic cùng chức á quân ở ATP World Tour Finals năm nay cũng nhận có số tiền thưởng đáng kể là một.047.000 đô la Mỹ (hơn 23,6 tỷ đồng).

Thầy Djokovic tiết lộ lý do học sinh bại trận

Marian Vajda, 1 trong các HLV của Novak Djokovic đã mách nhỏ lý do mà anh liên tục vấp ngã trong các giải đấu ở mùa giải năm nay.

Ông cho biết: “Djokovic ko bị khủng hoảng. Cậu đó đã thắng 4 danh hiệu Grand Slam liền kề nhau, điều mà chỉ có Rod Laver đã từng giành có trước đây, trong hai lần khác nhau. Cậu đấy đã dốc hết năng lượng để hoàn thành chiến tích này. Để rồi, ở Paris Masters, Nole đã hoàn toàn kiệt quệ.

Djokovic đang bị bào mòn sự quy tụ. Sau quá đa dạng năm lăn lộn trong làng tennis thế giới, sau quá rộng rãi thành công giành dành suốt thời gian qua, những phản ứng gần đây của Nole chỉ là tự dưng, là điều bình thường mà thôi. Thất bại sớm của ở Olympic Rio de Janeiro trước Juan Martin del Potro đã tác động sâu sắc tới tâm lý của Djokovic, khiến cho cậu ấy ngao ngán tới tận cổ mùa giải năm nay”.

Thứ Năm, 17 tháng 11, 2016

Những điều bạn cần biết khi mua vợt tennis

Nếu có được vốn hiểu biết cơ bản và kèm theo một ít vận may, người chơi tennis hoàn toàn có khả năng sở hữu riêng cho mình một cây vợt tennis đã qua sử dụng, vẫn có khả năng vừa đáp ứng được mong muốn dùng vừa ở mức giá thuê phải chăng.


Có cầu ắt sẽ có cung
sở hữu một cây vợt phù hợp là điều kiện tiên quyết đối với người muốn học chơi tennis, nhưng mà việc phải sắm bằng đc một cây vợt mới ko phải khi nào cũng đc khuyến khích.
Hơn nữa, nếu như là một người mới tập chơi, khi động tác còn chưa ổn định và chưa định hình đc phong cách, lối đánh thì sẽ là hết sức tiêu tốn nếu người chơi vội vàng mua vợt chỉ để phục vụ theo sở thích nhất thời.
Anh Nguyễn Hồng Cường (Từ Liêm, Hà Nội) cho biết: “Tôi cũng mới chỉ tham gia tập luyện tennis trong thời giờ ngắn. Với khả năng hành chính của cá nhân cộng thêm sự tham mưu từ HLV, tôi đã bắt đầu tập luyện bằng một cây vợt cũ đc mua từ một người quen. Tôi cảm thấy khá hài lòng và thoải mái lúc sử dụng cây vợt trong tập luyện cũng như thi đấu.
Cẩn thận với hàng “rởm”
Một cây vợt cũ có thể coi là một sự lựa chọn hợp lý đối với nhiều người chơi mới bắt đầu tập luyện và chưa có điều kiện. Tuy vậy, không phải lúc nào họ cũng may mắn tìm đc cây vợt có “lý lịch” rõ ràng. khá nhiều người nhắm vào tâm lý hám phải chăng của khách hàng để cung ứng những hàng hóa sản phẩm ko đạt chất lượng.
Ông Nguyễn Hoàng Lâm, HLV tennis tại Hà Nội, chia sẻ: “Với kinh nghiệm làm công tác huấn luyện tennis trên dưới 10 năm, tôi cho rằng một cây vợt cũ bảo đảm chất lượng tốt hoàn toàn có khả năng đáp ứng đc mọi mong ước và phù hợp với trình độ của người chơi mà chẳng kém cạnh gì một cây vợt mới. Việc sở hữu ngay một cây vợt chất lượng cao với giá bán rẻ đang là mong ước hết sức lớn đối với những người muốn chơi và mới tập chơi tennis. Nói chung, tâm lý thì ai cũng thích dùng cây vợt nức tiếng và đắt tiền. Thế nhưng, ko phải khi nào người chơi cũng có điều kiện mua về một cây vợt mới chính hiệu từ các thương hiệu nổi tiếng trên toàn cầu. Vì thế, người chơi cũng nên cân nhắc tới chức năng lưa chọn lựa một cây vợt đã qua sử dụng vẫn bảo đảm chất lượng cao mà vừa hợp ví tiền.

Thứ Ba, 15 tháng 11, 2016

Tăng vận tốc đầu vợt chơi tennis

Nếu như quan tâm, bạn sẽ thấy một số tay vợt tuy ko to khỏe, cũng không có sức mạnh khủng khiếp để đánh bóng tennis với lực lớn, nhưng mà họ lại sở hữu riêng cho mình những cú đánh cực kỳ có lực. đó chính là bởi họ biết cách đi lại vợt tennis tại thời điểm thích hợp.


Cách chắc chắn nhất để đánh có lực và độ xoáy là đưa đầu vợt đạt tốc độ tối đa tại thời điểm tiếp xúc. không ít tay vợt đưa vợt đạt vận tốc đỉnh bắt đầu từ ngay trong công đoạn theo đà đánh, nên họ tiêu tốn năng lượng và không tăng lực lên những cú đánh của họ.
Thả lỏng cánh tay đánh tennis :
bất kì lúc nào mọi người đánh một trái bóng bằng vợt , châm ngôn là: ”Vung thuận lợi sẽ đánh mạnh”. điều này có nghĩa là nếu như các bạn cố gắng vung vợt với không ít lực ngay từ bắt đầu cú đánh, vận tốc vợt đạt đỉnh ngay từ công đoạn đưa vợt sẽ gây nên hệ quả là:
+ Cơ thể của các bạn sẽ căng lên làm giảm độ chuẩn xác của đường bóng
+ Vận tốc vợt lại giảm vào thời điểm bóng tiếp xúc mặt vợt .
Để tránh được điều ấy mọi người nên nhớ:
+ Cầm vợt và cánh tay thả lỏng sẽ trợ giúp bạn tạo rất nhiều vận tốc.
+ phấn đấu giữ vợt vừa đủ để nó ko bay ra khỏi tay các bạn khi mọi người vung vợt.
+ đừng nên nghĩ về sức mạnh và sức bền, thay vào đó là nhanh và tăng tốc.
Như vậy, các bạn bắt đầu quả đánh ko cần sử dụng max sức lực mà thay vào đó và tốc độ và sức lực vừa phải. lúc vợt đi được một phần hành trình, khi này bạn mới tăng tốc độ và sức lực tối đa vào quả đánh để làm sao vận tốc vợt đạt đỉnh lúc bóng tiếp xúc với mặt vợt. nếu các bạn làm đc điều đấy, quả đánh bóng sẽ có thể có uy lực và đúng đắn do mọi người biết kiểm soát được đường đánh hơn.
nếu như mọi người chịu khó quan sát những người chơi tennis có kinh nghiệm trên sân, mọi người sẽ thấy đc điều đấy.
nếu các bạn quan tâm 1 chút ít lúc xem các giải thi đấu quốc tế trên truyền hình, các bạn cũng có khả năng thấy được điều này. Nhiều khi bạn chỉ xem để giải trí, các bạn chẳng chú ý là họ tăng tốc ở thời điểm gần chạm bóng vô cùng nhanh. Nhanh đến nỗi với hình ảnh trên TV chỉ có 24 hình/s, những người xem tennis giải trí, ko bao giờ để ý đến và cứ thế chỉ việc xuýt xoa với những quả đánh tuyệt vời của họ.

Thứ Sáu, 4 tháng 11, 2016

Một số quy tắc khi đánh đôi trong tennis

Chơi tennis từ lâu đã trở thành trò chơi được rất nhiều người tham gia, có đủ thể loại từ đánh đơn đến đánh đôi. Hiện nay, trò chơi đánh đôi trong tennis đang được khá ưa chuộng, vì bạn không phải di chuyển quá nhiều trong khi chơi. Dù vậy, không phải lúc nào các tay vợt cũng dễ dàng dành chiến thắng ở đánh đôi hơn đánh đơn bởi nó còn tùy thuộc khá nhiều vào sự hiểu nhau và chiến thuận các tay vợt sử dụng.


Phân chia vị trí cho từng người chơi khi đánh đôi

– Người nào giỏi hơn nên đứng ở phần sân lợi giao. Đây là khu vực cung ứng nhiều trường hợp ăn điểm nhất.
– Người nào chơi tay trái, nên đứng ở phần sân lợi giao, trừ phi cả hai tay vợt đều giỏi backhand hơn forehand (hiếm nhưng lại vẫn có)
– nếu có ai giỏi đánh phần sân trái hay sân phải, hãy để anh ta / cô ta ở địa điểm sở trường ấy.

Chọn bạn đánh đôi phải phù hợp

phần đông bạn chơi phong trào Tennis ở Việt Nam thích đánh đôi, hội nhóm gần như 100% đánh đôi. Hiếm hoi lắm mới thấy một vài trận đơn trong hội
Một đối tác tập trung 100% tinh thần và sức lực vào trận đấu cùng bạn: không thể nào cứ chơi với một bạn hàng lo ra hoặc họ ko muốn đứng đôi cùng mọi người. bạn k thể nào chơi với một bạn hàng đánh theo cách xem thường đối thủ hoặc cứ đùa giỡn hơi thoái hóa hoặc ko cố gắng v.v…….
Một đối tác tốt đừng đặt tính cá nhân mình vào trận đấu : điều nay cũng dễ lý giải. Tính bản thân mình đặt vào thì hoàn toàn không có sự bắt tay tốt. Mà không bắt tay tốt thì dù cả hai có hay đến ra sao thì cũng có thể vô cùng khó khăn và tạo nên vô số những ức chế.

Chiến thuật đánh đôi

- Nên đánh nhiều đường bóng vào giữa hai đối thủ để họ giành giật, nhường nhau, điều đó khiến họ đưa bóng về phía ta sẽ dễ hơn…
- Nên đánh bóng về phía người có thể chơi yếu hơn
- Trong đánh đôi thì chức năng của người đứng lưới vô cùng hệ trọng, số điểm thắng sẽ tùy thuộc vào người đứng lưới cao hơn.Nếu mọi người đang đứng lưới thì không được ngoái đầu nhìn lại, vì sẽ khó mà phản xạ kịp khi đối thủ tấn công.

Thứ Tư, 2 tháng 11, 2016

Dinh dưỡng cho người chơi tennis chuyên nghiệp

Như các bạn đã biết một chế độ dinh dưỡng cho người chơi thể thao luôn rất quan trọng , hơn nữa nó phải phù hợp và đầy đủ mới  có tác dụng tốt. Mặt khác, mọi người cũng cần phải biết được những thời điểm thích hợp để cung ứng các thức ăn này cho cơ thể. Trên thực tế, chơi Tennis làm tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả khi bạn chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Chính vì nguyên nhân đó chơi tennis đc nhận xét như là một cách vận động toàn diện & hoàn thiện mà ít có bộ môn thể thao nào sánh kịp.

Tư vấn dinh dưỡng trước ngày thi đấu

Cần nâng cao lượng glycogen dự trữ trong cơ thể bởi nó sẽ trợ giúp bạn giữ đc năng lượng trong nhiều giờ. Mỳ kem gà, đậu sốt, bò hầm rau và cơm là những món ăn tuyệt vời nhất. ko nên ăn bất kỳ mẫu thực phẩm lạ nào cả bởi vì cực kỳ có thể mọi người ko giảm thiểu khỏi những lo âu trước mỗi cuộc so tài, và như vậy sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá, khiến các bạn bị đau bụng.

Dinh dưỡng ngày thi đấu

Ẳn hai hoặc ba giờ trước mỗi trận đấu, chủ yếu là các thức ăn có nhiều carbonhydrat kèm protein. Đây là một dạng dự trữ năng lượng cho cơ thể, nhằm tăng đặc tính đi lại. Một bữa ăn với 400 g calorie là tuyệt vời, nếu như các bạn có khả năng tiêu hoá hết. Trong số này phải có những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat như cháo yến mạch hoặc sữa. khi thi đấu, thức uống duy nhất mà các bạn cần là nước.
Với những bữa ăn nhẹ, hãy chọn chuối hoặc vải. Mặt khác, cũng còn có một số thực phẩm khác có thể mau lẹ giúp mọi người lấy lại năng lượng mà không ảnh hưởng tới vai trò tiêu hoá phù hợp từng địa phương.

Dinh dưỡng sau khi thi đấu

Trong vài tiếng đồng hồ trước tiên sau một trận đấu căng thẳng, điều quan trọng nhất là hãy bổ sung protein. cố gắng ăn một miếng bánh sandwich, gà hoặc cá. Những thực phẩm như bắp cải, xúp lơ xanh hay đậu... đều xuất sắc và phù hợp với sự chọn lựa của các bạn. Và nên nhớ, ăn càng sớm, càng tốt.

Dinh dưỡng trong những ngày nghỉ thi đấu giải

Nếu mọi người phải chơi hai trận đấu liên tục trong một ngày, cố gắng ăn một vài lát bánh mỳ có kẹp 1 chút ít bơ lạc và mứt trái cây. Protein trong bơ lạc ko chỉ giúp đỡ mọi người lấy lại năng lượng mau lẹ mà còn có khả năng khẳng định trong một lâu dài. Chuối cũng là một sự lựa chọn tốt bởi đây là một dòng trái cây hết sức có ích cho hệ tiêu hoá. Cam, quýt hay táo có khả năng khiến mọi người bị đau bụng, nhưng lại chuối thì ko.

Thứ Ba, 1 tháng 11, 2016

Học chơi tennis cơ bản - những điều cần lưu ý

Việc nhiều người cảm thấy bỡ ngỡ khi bắt đầu học chơi Tennis là chuyện dễ hiểu bởi ngoài việc phải học bài bản từng động tác tennis, thì các bạn phải lựa chọn được cho mình một chiếc Vợt Tennis và bộ Quần Áo Tennis sao cho phù hợp nhằm tạo cảm giác thoải mái nhất trong khi chơi. Khi các bạn làm bất cứ một việc gì thì niềm say mê là một yếu tốt quyết định việc mọi người sẽ đi được đến đâu và có khẳng định đc hay ko. Nếu các bạn có đam mê các bạn sẽ tích cực luyện tập và thấy hứng thú ở trong từng bài học chơi tennis. Từ khâu chọn lựa quần áo tennis, vợt tennis, đến giày tennis cũng đã cho bạn khá nhiều niềm vui rồi.


Tư vấn dinh dưỡng cho người chơi tennis

Như đã nói tennis là môn thể thao vận động rất nhiều nên bạn cần ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất. các bạn cần uống nhiều nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất sau khi chơi tennis hạn chế trường hợp co cơ quá mức. Các loại thức ăn giàu Pharmaton, Plusssz, Centrum để nâng cao hoạt động thể lực và phục hồi sức khỏe sau thời giờ hoạt động dài.

Giảm thiểu chấn thương khi chơi tennis

Mọi người cần trang bị những kiến thức cơ bản nhất để có hiểu biết và giảm thiểu những chấn thương cho bản thân, cam kết sức khỏe và tâm lý tiếp tục rèn luyện và nâng cao trình độ. lúc mới học chơi tennis, bạn nên chọn lựa một cây vợt phù hợp, vừa tay, phù hợp độ nặng của cơ thể và sức nắm của đôi tay theo sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm. bạn nên chọn sân tập tennis có độ đàn hồi tốt, không quá nảy…Bạn cũng không nên chơi tennis lúc trời mưa, trời quá nắng hoặc khi bạn không nên khỏe. Bên cạnh đó bạn nên chú ý khởi động thật kỹ để giảm thiểu bị chấn thương. Để hạn chế bị chấn thương gót chân lúc học tennis, lúc nhảy nên đập bóng bạn chú ý tiếp xúc bàn chân xuống trước rồi mới tới gót chân vì nếu tiếp xúc gót chân trước có thể mọi người sẽ bị đứt gót chân. các bạn cũng nên mang theo lót gót chân đầy đủ.
Đối với các dòng chấn thương hay gặp khác như bong gân, trật khớp thì mọi người cũng nên có kiến thức và số điện thoại của bác sĩ đê đc tư vấn lúc cần thiết.

Luyện tập khả năng di chuyển trên sân

bạn có bao giờ tự hỏi các vận động viên chuyên nghiệp đánh bóng trông nhẹ nhàng thế không? Có hai điều giúp họ làm đc điều đó: trước tiên là họ biết điểm bóng rơi ở nơi nào, thứ 2 là họ biết điểm tiếp xúc bóng tốt nhất của mình là ở nơi nào. Để làm được điều ấy đi lại trên sân là hệ trọng nhất, ko chỉ duy chuyển mà cảm nhận với trái bóng cũng cực kỳ quan trọng. không có điều cơ bản, bạn sẽ ko thể chơi đc thể thao. tư nhân ở môn tennis, bạn phải học được cách đánh bóng, trái bóng đi lại ra sao, tiếp xúc bóng thế nào..khi ấy các bạn mới có quyết định đúng đắn để trả bóng.

Popular Posts

Recent Posts

Pages

Download Theme

Được tạo bởi Blogger.

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Find Us On Facebook

Blogger templates

About

Blogroll